برای کوه نوردی و کوه پیمائی بایستی :
 
 :  کفش مناسب داشته
 
 :  ناخن های دست و پا را کوتاه نمائید
 
 :  شب از قبل برنامه دوش گرفته
 
 :  از پرخوری خودداری نموده
 
 :  وسایل مورد نیاز شخصی خود از قبیل : آب آشامیدنی - آب گرم - خرما - لیوان  -خشکبار
 
  مواد قندی برای ارتفاعات  و.... در کوله خود بگذارید
 
 : از شلوار نسبتا گشاد ترجیحا کش دار برای حرکت در شیب استفاده کنید
 
 :  از زیر پیراهن آستین دار برای جذب تعریق  استفاده تا پیراهن تان کمتر خیس شود.
 
 : در تابستان کلاه آفتاب گیر و در زمستان کلاه پشمی و عینک آفتابی  استفاده کنید
 
 :  در زمستان و تابستان دستکش مناسب همراه داشته باشید
 
 :  بادگیر برای صعود به ارتفاعات در تمام فصول همراه داشته باشید
 
 : وسایل خود را در کوله  به ترتیب از سنگین ( پایین کوله  )  و بالای کوله سبک استفاده نمائید
 
 : داشتن کرم ضد آفتاب
 
 : هنگام بالارفتن ازشیب بند کفش را معمولی بسته و در پایین آمدن بند را محکم کنید
 
 : تنها به ارتفاعات نروید