صعود به قله ارجمند

صعود گروه پرستو به قله ارجمند ( طالقان  ) در ۲۲ بهمن سال ۱۳۸۷

زمستان کلک چال

  گروه در اردوگاه کلک چال

موفقیت

 

                                                                                  

 آرزو دستوری است نامرئی به کائنات که تداوم برآن منجر به پاسخ مثبت

 

  میگردد.                                         

.....................................................................................

 

  ....  موفقیت رسیدن و چیدن نیست .

 

   بلکه رفتن - پیمودن وباز هم رفتن است

 

   تداومی است بی انتها                شاهراهی است بزرگ ... تابی انتهای انتها

 

   تا انتهای افکار من وتو ... من و او ... او و او.....

 

   تا انتهای آغاز که سرآغازیست تا انتهای دیگر - تا انتهای پایان.....

 

   تا انتهای خلقت              موفقیت جسم نیست         احساس است پر از نیرو

 

                       هیجانی است پر از شعف  

 

   تحرکی است نوین در هر لحظه از زمان - درهر نقطه یی از مکان

 

   موفقیت احساس دگرگونیست در گذر از ایستگاه زندگی

 

   راهی که سرانجام أن یافتن وباز هم رفتن وباز هم رفتن وباز هم رفتن وباز هم ....

 

   تا انتهای خلقت و پایان آن آغازیست بی انتها

 

 

   تا انتهای آفرینش ورازی که در خود فرو نهاده است

 

    موفقیت قبول هستی است در عین نیستی آغازی است برای آن

 

   موفقیت گذشتن است از مرز تجسم و ورودی است پیوسته به دنیای احساس و دیدن

 

          هر چیزی در لباس و موقعیت خاص زیبائی .                        

 

 

 

ویتامین گروه ب

  ویتامین ب

 

           این گروه از ویتامینها درکاهش  خطر بیماریهای قلبی و عروقی موثرند .دریافت

 

   کافی فولات  - ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ که به کاهش مقدار هموسیستین پلاسما

 

  منجر می شوند - توصیه می شود. جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم  - جوانه

 

  عدس و جوانه ماش سرشار از ویتامین های گروه ب  وویتامین سی است . از جمله منابع

 

  عمده ویتامین ب ۱۲ گوشت قرمز - ماهی - تخم مرغ - و لبنیات است.

 

 

تعدادی ازپرستوها در شیرکوه یزد

 صعود به قله شیرکوه در ۲۲/۱۱/۸۷

شیرکوه -یزد

 سه شنبه ۲۲/۱۱/۸۷

قله عظیمیه کرج

 

ازنزديك ترين اين كوه ها به شهر كرج مي توان قله دشته درشرق با ارتفاع 2650 متر و بيجي كوه (عظيميه) درشمال به ارتفاع2350متر و دوبرار2450متررا نام برد .هرچه از محدوده شهربه سمت شمال پيش مي رويم به ارتفاع قله ها افزوده شده ودررشته كوه هاي كاهار به بيشترين حد خود مي رسد . چند رشته كوه را ازميان رشته كوه هاي باشكوه البرزغربي و مركزي مي توان در محدوده شهر كرج نام برد

رشته كوه پورا - پهنه سار درشمال شرق شهركرج واقع شده است و نيز دره كوه كندر درجنوب و دره رودخور درشمال آن قراردارند. بلندترين قله اين رشته كوه ؛ قله پهنه سار با 3350 مترمي باشد وقلل پورا ؛ ليز ؛ ليچه و دشته نيز از قلل فرعي آن محسوب مي شوند

 

برنامه جمعه ۲/۱۲/۸۷ گروه ساعت ۷ صبح متروی کرج

 

 

ویتامین سی - میوه ها و سبزیجات

  

ویتامین سی  :

این ویتامین نقش مهمی در جلوگیری از آسیب بافتی و کمک به ترمیم عضلات دارد و

  موجب افزایش جذب آهن از غذا می شود . منابع غذائی غنی از ویتامین سی شامل :

  مرکبات سبزیها - طالبی - خربزه - فلفل سبز - پرتقال - کیوی وساقه سبز پیاز چه   و

  توت فرنگی - گریپ فروت است پختن سبزیها به مدت طولانی ویا قرار گرفتن سبزیها   

  ومیوه های خرد شده در معرض هوا و نور موچب از بین رفتن این ویتامین در آنها میشود.

                                                                                                

                                                                                                  

میوه ها وسبزیها  :

      این گروه مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت بدن را تامین می کنند. این گروه ها منابع

 اصلی تامین آنتی اکسیدان هستند . آنتی اکسیدانها سد دفاعی بدن را برابر رادیکالهای

 آزاد هستند . رادیکالهای آزاد عوامل اصلی تخریب سلولها و ایجاد بیماریهای مزمن در بافت

 های مختلف بدن هستند و از جمله پیری به شمار می آیند . 

 واحد این گروه برابر است با یک عدد سیب  پرتقال  سه عدد زرد آلو  نصف لیوان آب میوه

 نصف لیوان سبزی پخته یک لیوان سبزی کاهو و اسفناج  یک عدد سیب زمینی برزگ  .

 نقش این مواد در بد ن :  مقاومت در برابر عفونت  - ترمیم زخم ها - سلامت چشم و

 بینائی - سلامت پوست و کمک به سوخت وساز بدن .                       

 

 

شیرکوه

 

روز دوشنبه شب۲۱/۱۱ گروهی از پرستوها  (  ۹ نفر ) با قطار به یزد رفتند صبح روز شنبه طی برنامه

قبلی مینی بوس آماده و آنها را مستقیم به ده بالا ( ارتفاع ۲۶۰۰ متر از سطح دريا )پای کار رفته

و  بعد از عبور   دره زيباي نجیب به پناهگاه و در ساعت ۱۵/۱۳ به قله زيباي  شیرکوه صعود نمودند.

ولذت از قله و آسمان بسيار زيباي شيركوه  و هواي مناسب از صعود  لذت بردند. (ارتفاع اين قله

۴۰۷۵متر  ) تشكر از زحمات آقاي بخشي مسئول گروه و آقاي مقصودي براي هماهنگي وبرنامه

ريزي اين سفر.

روستای دنبلید

 

 دنبلید

////////////////////

                            

روستا تا شهرک :12 کیلومتر
تعداد خانوار در تابستان : 300 خانوار
تعداد خانوار در زمستان :  80 خانوار  
ارتفاع از سطح دریا : 2114 متر
روستای دنبلید از روستاهای آباد و پرجمعیت طالقان بوده و دارای رونق فراوان می باشد .در مرکز این روستا مسجد نوسازی وجود دارد که در محل مسجد قدیمی ده احداث شده است . ورودی مسجد از سمت جنوب بوده و دارای دو ستون فلزی می باشد که با سنگ مرمر پوشش داده شده است . نمای بیرونی مسجد با سنگ سفید پوشانده شده و بالای آن دارای یک ردیف کاشی با رنگ لاجوردی می باشد ودر جوانب در دو ردیف کاشی عمودی با زمینه گل و بوته اسلیمی هشت اسم از اسماء جلاله خداوند نوشته شده است .

خانه های تاریخی روستای دنبلید

قدمت تاریخی : اواسط  دوران قاجار حدود 150 سال پیش
درداخل روستا بیش از ده خانه تاریخی از نوع  خانه های اعیانی قاجار یا اوایل پهلوی وجود دارد که به جز سه دستگاه آن ، نیمه ویرانه میباشد . ظاهرا در زبان محلی به اردک یا مرغابی دنبلی می گویند . روستای مزبور از بالا به شکل اردکی در حال پرواز شبیه است . از این جهت روستا را دنبلی نامیدند و به مرور زمان به دنبلید تغییر یافت .

 

منطقه طالقان

 

آشنائي با منطقه طالقان

:::::::::::::::::::::::::::: 

طالقان در 120 کیلومتری شمال غربی تهران واقع است.. طالقان منطقه اي متشكل از  حدود 80 روستای كوهستاني است. طول جغرافيايي طالقان از شمال شرق به جنوب غرب حدود 80 كيلومتر و عرض جغرافيايي آن حدوداَ 15 كيلومتر ميباشد.
منطقه ييلاقي طالقان با مردماني مهربان ، مهمان نواز و   فرهنگ دوست در ميان كوههاي پر برف البرز از غرب ارتفاعات كنوان تا چهل كيلومتري شرق قزوين دامن گسترده است ،   شريان آبي ، بيش از 15 رودخانه كوچك و بزرگ منطقه را ، كه از چشمه سارها و برفابها سرچشمه ميگيرند به همراه خود تا سپيدرود ميبرد ، تا با آبهاي قزل اوزون آميخته و راهي درياي خزر شود سد مخزني طالقان با ظرفيت 220 ميليون متر مكعب كه بر روي شاهرود ساخت شده است، طالقان با وسعتي حدود 1200 كيلومتر مربع شرقي ، در شمال غربي تهران قرار دارد ، ميانگين درجه حرارت ساليانه در طالقان حدود 9.5 + متوسط ، حداكثر 27.6 + و متوسط حداقل 11.3- درجه سانتيگراد و  ييلاقات طالقان در دامنه هاي جنوبي و شمالي ، در ارتفاع 1200 تا 2600 متر از سطح دريا قراردارد.زبان اين مردم فارسی و لهجه تاتی است .

                                                                                                                                 

کشار

منطقه کشار در زمستان

گریپ فروت

                                                                                    

 

گریپ فروت میوه ای توپر  خوش طعم و مغذی است فصل آن از دیماه تا اردیبهشت است

گریپ فروت رسیده ترش وشیرین و کمی تلخ است  و دو نوع تو سرخ وسفید  دارد.

منبع غنی ویتامین c -  b1ميباشد پوست گريپ داراي مقدار زيادي پكتين است . گريپ

فروت سرشار از پكتين (الياف گياهي حل شدني است )كه به كاهش كلسترول خون كمك

ميكند گريپ فروت هاي سرخ وصورتي سرشار ازليكوپن است  و مصرف ده وعده مواد

غذائي سرشار از اين ماده سبب كاهش ۵۰ درصدي سرطان پروستات مي شود.از ديگر

مواد گياهي موجود در گريپ فروت ميتوان از اسيد فنوليك  نام برد كه مانع تشكيل نيتروزامين

مواد سرطان زا باليمونديدترپن و مونوترپن مي شود كه در جلوگيري از پيدايش سرطا ن

اثر دارند  بيو فلانوبيدها مواد ديگري هستند كه از عملكرد هورمون هايي كه باعث رشد

غده تومور ميشود جلوگيري مي كنند.

 

نكات:

 

 /   چون گريپ فروت داراي كالري كمي است نوشابه بسيار خوبي براي آنهايي است كه ميخواهند

 وزن كم كند ولاغر شوند گريپ فروت كمتر از پرتقال قند دارد.

 /   گريپ فروت داروي خواب است اگر مي خواهيد خواب خوش وسنگين داشته باشيد يك گريپ

 فروت ويا آب آنرا قبل از رفتن به رخت خواب بخوريد.

 /   گريپ فروت ضد سرماخوردگي است و تب را پايين مي آورد

 /   مهم ترين كاربرد گريپ فروت پيشگيري از بيماري قلبي است وشفابخش قلب است زيرا كلسترول

را پايين آورده  ورگها را از وجودچربيها و مواد رسوب كرده پاك ميكند و پيشرفت تصلب شرايين

را متوقف مي سازد.

 

........................................................

 

گريپ فروت را نبايد بهمراه تعدادي ازداروها خورد زيرا اثر آنها را چند برابر مي كند  اگر داروي

فشار خون مصرف مي كنيد اگر آنرا باگريپ فروت بخورد اثر دارو زيادتر شده و شخص فشار

خونش به شدت پايين مي ايد.

 

..........................................................

 

براي انتخاب گريپ فروت هاي گرد وصاف وسنگين را برداريد( چون آبدار هستند ) گريپ فروت

هايي كه پوست شان زبر بوده يا پفي و نرم هستند ويا يك طرف شان نوك تيز است نامرغوب

هستند گريپ فروت هاي براق كه دو طرف شان اندكي صاف باشد مرغوب تر ند.

                                                                                           

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

۱۰۰گرم گريپ فروت داراي  :

انرژي   ۳۰ كالري -  آب ۸۸ گرم   پروتئين  ۳ گرم  چربي ۱۳ گرم          كلسيم ۱۱/۵ ميلي گرم

فسفر ۱۲ ميلي گرم   ويتامين  آ  ۱ واحد   ب ۱ - ۲/۰ ميلي گرم  ب ۲ -  ۱/۰ ميلي گرم

ويتامين سي  ۳۰ ميلي گرم

............................................................................................................................

سلامت

 

 

 

 

هواشناس نرم تن

 

در بسیاری از قبایل آفریقا و منطقه ی آمازون  از یک شیشه ی دهن گشاد پر از آب تشکیل شده

که یک زالو در آن شناور است وتغییرات هوا را پیش بینی می کند . هرگاه این زالو در ته شیشه

با خیال آسوده دراز کشیده باشد گویا ی أن است که فردا هوایی أرام و آرامش بخشی پیش رو داریم

اگر زالو روی آب بیاید باید چشم به راه بارندگی بود چنانچه این نرم تن آرام وقرار نداشته باشد

و از این سوی به آن سوی شنا کند  نشانه ی هوای طوفانی است امتحانش .......

 

همیشه

 

                                                                                

     همیشه سعی کن تاسبب  شادی کسی باشی     

                                            نه بخشی از شادی او    

       و همیشه  بکوش تابخشی از اندوه کسی باشی

                                           نه سبب اندوه او              

 

شنیده اید .....

 

آیا تا کنون خوانده -  دیده - شنیده بودید .......

.......................................................

* عطسه ممکن است با سرعتی برابر با صد میل در ساعت حرکت کند ..

*  ملکه موریانه گاهی تا ۵۰ سال عمر میکند..

*  حساسیت چشم آدمی تا آنجاست که می تواند در شبی صاف وبدون ما ه ازفرازقله ای

 شعله ی کبریتی را در فاصله ۸۰کیلومتری ببیند ..

*   کرم درختی نزدیک به ۲۰۰۰ عضله دارد...

*   ناخن انگشتهای دستی که بیشتر بدان توجه دارید سریع تر رشد میکند..

*   عنکبوت ماده ملقب به بیوه سیاه جفت خود را پس از جفت گیری می خورد این بیوه

خطرناک وخوش اشتها ممکن است در یک روز تا ۲۵ خواستگار  را نوش جان کند...

*   در یک دوره زندگی ۷۲ ساله قلب انسان عادی بیش از سه میلیارد مرتبه می تپد...

*هریک از ما برای خندیدن  ۱۷ عضله رابکار می گیریم وبرای اخم کردن ۴۳ عضله ...

*  بک مورچه توانائی آن را دارد وزنه ای برابر با ۵۰ برابر وزن خود را بلند کند...

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

قله موستاق

قله موستاق آتا  - ارتفاع  ۷۵۴۶  متر

قله موستاق آتا در رشته کونلون  در فلات تبت واقع شده است . این کوه در ناحیه غربی

استان زینجیانگ چین درنزدیکی مرزتاجیکستان قرار دارد .

موستاق آتا به دلیل شکستگی گسلی که شیب ملایم آن از سمت غرب به جنوب امتداد

یافته  ایجادگردیده است .

جنس دیواره های مرتفع  ۲۰۰۰متری واقع در جبهه شمالی و غربی کوه موید این امر میباشد.

بیش از ۲۰ یخچال فعال پیرامون کوه رابطور کامل را گرته وزبانه های یخی آنها تا پایین تر   از

۴۰۰۰متر نیز کشیده شه است .

نخستین صعود  به این کوه توسط  یک گروه  مشترک  از کوهنوردان چینی - روسی بوده است

که در سال ۱۹۵۶ انجام گرفته است .

 

 

تمرین ارتباط برقرار کردن با بدن

۱. ابتدا یک حالت راحت بدنی به خود بدهید ( یا بنشینید ویا روی زمین درازبکشید)

۲. چشمان خود را بسته وبدنتان را آرام کنید.

۳. به افکار مختلفی که از مغزتان میگذرد چندلحظه مکث کرده و آنرا سبک  و سنگبن کنبد

وبعد با اراده خود آنرا از مغزتان خارج کنید

۴.چند نفس عمیق بکشید وهمزمان که تنفس خورا بیرون می دهید اراده کنید که بدن و

مغزشما آهسته تر کارکرده و آرامش بیشتر ی بدست آورد

۵.  با هر بازدم تمام بدنتان را آرامتر کنید وبا تکرار این کارآرامش وراحتی بدن خود را افزایش

دهید. 

برنامه گروه تا آخر سال

 

   برنامه تا آخر سال                                                                                     

====================================================

جمعه۰۴/۱۱/۸۷  - میدان قدس شهرداری - ساعت ۶:۳۰ - پارک جمشیدیه -کلک چال

=====================================================

جمعه۱۱/۱۱/۸۷ - میدان آزادی -شهرک فکوری -ساعت ۶ صبح -  وردیج

=====================================================

۴شنبه ۱۶/۱۱/۸۷ -میدان آزادی - شهرک فکوری - ساعت ۶:۳۰ - طالقان دنبلید -

صعود سراسری دهه فجر - صعود در ۱۷/۱۱/۸۷  -قله کله سنگ

=====================================================

دوشنبه۲۱/۱۱/۸۷ - یزد - تزرجان

 

 

=====================================================

جمعه ۱۶/۱۲/۸۷ -ایستگاه مترو کرج - ساعت ۷ صبح - عظیمیه کرج

=====================================================

۵شنبه ۰۸/۱۲/۸۷مجسمه دربند  ساعت ۱۳ - قله توچال جمعه ۰۹/۱۲/۸۷

======================================================

جمعه ۱۶/۱۲/۸۷  - صادقیه - بانک مسکن -ساعت ۶ صیح - حصارک - بند عیش - آخرین برنامه ۸۷

=======================================================

                                                                                                       

                                                                   

 

ایستگاه 5

 ابتدای ایستگاه ۵  به سمت ایستگاه ۷ توچال

چشمانت را به قله بدوز تا قدمهایت استوار گردند.

نکته

 

                                              

برای کوه نوردی و کوه پیمائی بایستی :

 

 :  کفش مناسب داشته

 

 :  ناخن های دست و پا را کوتاه نمائید

 

 :  شب از قبل برنامه دوش گرفته

 

 :  از پرخوری خودداری نموده

 

 :  وسایل مورد نیاز شخصی خود از قبیل : آب آشامیدنی - آب گرم - خرما - لیوان  -خشکبار

 

  مواد قندی برای ارتفاعات  و.... در کوله خود بگذارید

 

 : از شلوار نسبتا گشاد ترجیحا کش دار برای حرکت در شیب استفاده کنید

 

 :  از زیر پیراهن آستین دار برای جذب تعریق  استفاده تا پیراهن تان کمتر خیس شود.

 

 : در تابستان کلاه آفتاب گیر و در زمستان کلاه پشمی و عینک آفتابی  استفاده کنید

 

 :  در زمستان و تابستان دستکش مناسب همراه داشته باشید

 

 :  بادگیر برای صعود به ارتفاعات در تمام فصول همراه داشته باشید

 

 : وسایل خود را در کوله  به ترتیب از سنگین ( پایین کوله  )  و بالای کوله سبک استفاده نمائید

 

 : داشتن کرم ضد آفتاب

 

 : هنگام بالارفتن ازشیب بند کفش را معمولی بسته و در پایین آمدن بند را محکم کنید

 

 : تنها به ارتفاعات نروید

 

 

                                                                                                      

 

 

 

 

 

از چهار اصل (   راحتی   -  دوام  -  تامین کننده  نیاز  -  وزن

 

 

 

 مناسب برای حمل)   درپوشاک و لوازم  کوه  استفاده نمائید

 

 

 

کفش کوه

 

در انتخاب کفش مناسب  نکات زیر مورد توجه قرارگیرد.

........................................................................................

۱. جنس رویه آن چرمی باشد

 

۲. ساق آن روی قوزک را بپوشاند

 

۳. ته کفش عاج دار باشد

 

۴.  پنجه کفش از پنهای کافی برخوردار باشد

 

 ۵. کفی داخل چرم باشد

 

 ۶. جلو کفش ضخیم و محکم باشد تابند کفش به مچ پا فشار وارد نکند.

 

  ۷. کفش به گونه ای باشد که بتوان یک جفت جوراب نخی نازک ویک جفت جوراب ضخیم با آن

 

  بتوان پوشید.

 

 

 

 

                                                                

پروردگارا به من بیاموز دوست بدارم کسانی را که دوستم ندارند...

عشق بورزم به کسانی که عاشقم نیستند...

بگریم برای کسانی که هرگز غمم را نخوردند...

محبت کنم به کسانی که محبتی در حقم نکردند

                                              

============ ========= =====

Thank you and remain blessed.    

 

 

اعضا هیات مدیره ومسولین گروه به شرح زیر:

1.        رئیس هیات مدیره (( مدیر گروه ))

آقای نطقعلی بخشی کری

2 .  کمیته اجرائی  (( دبیر  ))

خانم شهین طلائی

3 .  کمیته روابط عمومی (( ارتباطات و تبلیغات ))

آقای محمد حنفی وخانم پریسا حسین زاده   (( مسئولین روابط عمومی ))

4 .  کمیته مالی (( حسابداری – انبارداری – تدارکات ))

خانم معصومه رجبی   ((  مسئول مالی ))  آقایان  محمد مقصودی راد  و  خسرو شمس

(( مسئولین تدارکات ))  بازرسان گروه : آقایان علی آرام روش  و  مجید پور نعمتی

5 .  کمیته فنی  (( آموزش – اجرای برنامه و .. ))

آقای محمود جاویدی

تقدیم به پرستوها

دریاچه قله سبلان در مرداد86

قله دنا

به یاد کوهنورد عزیز از دست رفته بهروز بهروزیی