گروه کوهنوردی پرستو

 قرار گرفتن در معرض تشعشات ماوراي بنفش خورشيد، عوارضي از قبيل پيري پوست،

نوحساسيت نسبت به نو ر، اريتم (قرمزي پوست) و بدخيمي‌هاي پوستي را در پي خواهد داشت.

سازمان غذا و داروي آمريکا و آکادمي ‌درماتولوژي آمريکا، مداخلات دارويي و غير دارويي متعددي را

براي  حفاظت از پوست در برابر نور آفتاب توصيه کرده‌اند. ساده‌ترين اين اقدامات، پوشاندن پوست با لباس مناسب و استفاده از ضدآفتاب‌هاست.

امروزه دو گروه ضد آفتاب در بازار موجود است:

1- ضدآفتاب‌هاي آلي (يا شيميايي) : که تشعشعات ماوراي بنفش را جذب کرده و به انرژي گرمايشي

 تبديل مي‌کنند و از رسيدن آن به لايه هاي عمقي پوست جلوگيري مي کنند. اين گونه ضدآفتاب‌ها در

انواع بي رنگ و کرم پودري موجودند. در ساختمان اين ضدآفتاب‌ها از موادي مانند PABA، ساليسيلات ها و سيناماتها، بنزوفنون ها و دي بنزوئيل متانها که جلوي اشعه ماوراي نفش را ميگيرند، استفاده

میکنند گاهي پيش مي آيد که افراد به يکي از اين مواد حساسيت داشته و استفاده از اين مواد موجب

قرمزي و خارش پوست صورت آنها مي شود.

2- ضدآفتاب‌ها غيرآلي (يا فيزيکي) :از جمله اين ترکيبات، مي‌توان به اکسيد روي، تيتانيوم دي‌اکسايد و پترولاتوم سرخ اشاره کرد.

 اين گروه از ضد آفتابها با انعکاس اشعه ماوراء بنفش از رسيدن آن به پوست جلوگيري مي کنند که پايه

اين کرم ها، پودر بسيار نرم روي است (همان نمونه هايي که روي پوست اثر سفيد باقي مي گذارد که 

معمولاً براي کودکان و نيز افرادي که پوست آنهاحساس و تحريک پذير است، اين نوع ضدآفتاب‌ توصيه مي شود.

امـروزه به مصرف‌کنندگان ترکيبات ضدآفتاب‌ توصيه مي‌شود که به ميــزانSPF (Sun Protection

Factor)  (فاکتور محافظت کننده در برابر نور خورشيد) ذکر شده بر روي محصول که به صورت عددي بين 15 تا 100 درجه بندي مي شود توجه کنند.

 SPFنشان دهنده آن است که مصرف کننده پيش از رسيدن به مرحله آفتاب سوختگي، چه اندازه مي تواند

زير نور آفتاب بماند. به عنوان مثال اگر 10 دقيقه طول بکشد تا پوست شخصي در برابر آفتاب بسوزد، براي

کرمي با SPF 15  مدت اثر اين کرم براي پوست فرد 150 دقيقه خواهد بود و پس از آن کرم را بايد تجديد

نمود. (يعني زمان رسيدن به آفتاب سوختگي خود را در عدد SPF کرم ضرب کنيد تا مدت اثر کرم ضد آفتاب خود را بدست آوريد)

نوع پوست، رنگ چهره و مو، عکس العمل پوست و SPF

1- بلوند يا بور؛ پوست بسيار روشني که در حالت عادي سفيد است. چشمان آبي، کک و مک، بسيار کم

برنزه مي شود يا اصلاً رنگ نمي گيرد و به سرعت دچار سوختگي دردناک مي شود. (50-30: SPF)

2- بلوند؛ قهوهاي روشن يا سرخ مو؛ پوست در حالت عادي سفيد است، به مقدار کم برنزه مي شود و پوست

مي اندازد و به سرعت دچار سوختگي دردناک مي شود. (50-30: SPF)

3- نژاد آسياي ميانه يا هندو اروپايي؛ پوست در حالت عادي سفيد است، در حد معمول برنزه مي شود و سوختگي متوسطي دارد. (20-15: SPF)

4- رنگ معتدل؛ معمولاً با چشم و موي تيره، پوست در حالت عادي سفيد يا قهوه اي بسيار روشن

است، به راحتي رنگ مي گيردو حداقل ميزان سوختگي را دارد. (10-6: SPF)

5- تيره؛ پوست در حالت عادي قهوه اي است، به راحتي رنگ مي گيرد به ندرت دچار سوختگي مي شود. (10-2: SPF)

6- بسيار تيره؛ پوست در حالت عادي سياه است، بسيار تيره تر مي شود و هرگز دچار سوختگي نمي شود. (10-2: SPF)

به نکته هاي زير هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب دقت کنيد :

1- SPF آن حداقل 15 يا بالاتر باشد.

2- مناسب نوع پوست بوده و خيلي چرب نباشد.

3- ضدتعريق و قابل شستشو باشد.

4- تاريخ مصرف آن نگذشته باشد.

5- ساخت يک شرکت معتبر باشد و تقلبي نباشد.

6- کرم با پوست شما سازگار باشد و سبب تيرگي نشود و به اصطلاح بر پوست بنشيند.

    چگونه ضد آفتاب را به کار ببريم :

1- قبل از مصرف کرم ضدآفتاب‌ از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد يا از کرم ضدآفتاب‌ محتوي مرطوب کننده استفاده کنيد.

2- ضدآفتاب‌ بايد به تمام نقاط باز بدن ماليده شود. به خصوص صورت ، گوش ها ، گردن قسمت هاي فوقاني

 سينه ، پشت دستها ، قسمت هاي بدون موي سر در مردان.

هر نوع ضدآفتاب‌ با هر عياري بيشتر از سه ساعـت روي پوست مؤثرR  نيست و بايد بعد از 3 ساعت تکرار شود.

 بيشترين مقدار اشعه در فاصله زماني 10 صبح تا 3 بعد از ظهـر به زمـيـن ميR رسد. در اين فاصـله 

زماني از قرار گـرفـتن به طورمستـقـيم در برابر اشعـه آفـتاب اجـتـناب شود.

پس از غوطه ورشدن در آب مجدداً بايد ازضدآفتاب‌ استفاده کرد. به دنبال ورزشR و فعاليت هاي بدني که

تعريق بدن سبب پاک شدن ضدآفتاب‌ مي گردد بايد دفعات استفاده از اين فرآورده را افزايش داد.

ايده آل است که حدود 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضدآفتاب‌R استفاده شود تا زمان لازم

براي نفوذ ماده به درون لايه کراتيني پوست فراهم باشد.